補充維他命D有助頭髮生長

 維他命D是一種脂溶性維生素，食物中含有的維他命D比較少，主要的來源是日光曝露。然而，有些食物中仍含有一定量的維他命D，以下是一些含有豐富維他命D的食物：

1. 鮭魚：鮭魚是含有維他命D最豐富的食物之一，每100克鮭魚中含有約600-1000國際單位（IU）的維他命D。

2. 菇類：香菇、杏鮑菇、蘑菇等菇類中含有一定的維他命D，每100克菇類中大約含有100-400 IU的維他命D。

3. 蛋黃：蛋黃中含有維他命D，每隻蛋黃大約含有20 IU的維他命D。

4. 奶製品：牛奶、乳酪、酸奶等奶製品中含有少量的維他命D，每杯牛奶中含有100 IU的維他命D左右。

5. 橙色水果：例如香蕉、木瓜等橙色水果含有一定的維他命D，每個水果中含有大約40-80 IU的維他命D。

此外，一些維他命D強化的食品，如維他命D強化的牛奶、橙汁、麥片等，也是一個不錯的補充維他命D的方式。值得注意的是，維他命D的攝入量要根據個人的需要和醫生的建議進行調整，過量的維他命D攝入可能會對健康造成不良影響。

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